【人的睡眠时间多少为宜】充足的睡眠对身体健康至关重要。不同年龄段的人所需睡眠时间有所不同，科学的睡眠有助于提高记忆力、增强免疫力和维持良好情绪。
根据美国国家睡眠基金会的建议，各年龄段推荐的睡眠时间如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿（0-3月） | 14-17小时 |
| 婴儿（4-11月） | 12-15小时 |
| 幼儿（1-2岁） | 11-14小时 |
| 学龄前儿童（3-5岁） | 10-13小时 |
| 学龄儿童（6-13岁） | 9-11小时 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 |
| 老年人（65岁以上） | 7-8小时 |
保持规律作息，避免熬夜，有助于提升睡眠质量。
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