【晚餐吃玉米好不好】玉米是一种营养丰富的食物，含有膳食纤维、维生素和矿物质。那么，晚餐吃玉米好不好呢？以下是综合分析：
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 富含膳食纤维、维生素B、玉米黄质等，有助于消化和保护视力 |
| 热量 | 每100克约86大卡，热量适中 |
| 消化影响 | 粗纤维含量高，可能增加肠胃负担，不宜过量 |
| 适合人群 | 一般人群可适量食用，但肠胃敏感者需注意 |
| 建议 | 搭配蛋白质和蔬菜，均衡饮食更佳 |
综上，晚餐适量吃玉米是可以的，但不宜过多，建议搭配其他食材，保持饮食平衡。
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