【晚上不吃饭会有什么好处和坏处】晚上不吃饭对身体有正反两面影响。合理控制晚餐有助于减肥和改善睡眠，但长期不吃可能引发营养不良和代谢紊乱。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 体重管理 | 可减少热量摄入，有助于减重 | 长期可能导致基础代谢下降 |
| 睡眠质量 | 晚餐清淡或不吃，有助于入睡 | 空腹可能影响睡眠，导致失眠 |
| 胃肠负担 | 减轻胃部压力，减少消化不适 | 可能引起低血糖、头晕等 |
| 营养摄入 | 若搭配合理，不影响营养 | 长期不吃易导致营养不良 |
建议根据个人情况调整饮食，避免长期空腹，可选择少量易消化的食物作为晚间补充。
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