【晚上吃花生米会发胖吗】总结：晚上吃花生米是否会导致发胖，主要取决于摄入量和整体饮食结构。适量食用花生米不会直接导致发胖，但过量则可能增加热量摄入。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E等 |
| 是否发胖 | 适量吃不会，过量易发胖 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克（约一小把） |
| 最佳时间 | 下午或傍晚较合适，避免睡前2小时 |
综上，晚上吃少量花生米不会导致发胖，但需注意控制总量，避免影响睡眠和消化。
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