【晚上吃什么才不会发胖】晚上饮食是控制体重的关键环节。选择低热量、高纤维的食物，有助于减少脂肪堆积。以下是一些适合晚上食用的健康食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含膳食纤维，热量低 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增加饱腹感，促进代谢 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含糖量低，富含维生素 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，不易发胖 |
建议晚上尽量避免油炸、甜食和高糖饮料。合理安排晚餐结构，有助于保持身材。
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