【晚上吃水果可以减肥吗】晚上吃水果是否有助于减肥，取决于选择的种类和摄入量。适量吃一些低糖、高纤维的水果，有助于控制食欲，但过量或选择高糖水果反而可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以减肥 | 可以，但需注意种类和分量 |
| 推荐水果 | 苹果、蓝莓、草莓、猕猴桃等低糖高纤维水果 |
| 避免水果 | 芒果、香蕉、荔枝等高糖水果 |
| 建议时间 | 晚餐后1-2小时食用，避免睡前吃 |
| 注意事项 | 控制总量，避免空腹吃，优先选择新鲜水果 |
总体来说，晚上吃水果不是减肥的“禁忌”，关键在于合理选择与适度摄入。
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