【鲱鱼的功效与作用】鲱鱼是一种营养丰富的海鱼，广泛用于饮食和健康调理。其富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和B族维生素，有助于增强免疫力、改善心血管健康，并促进大脑发育。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含优质蛋白和多种维生素 |
| 保护心脏 | 含有Omega-3脂肪酸，降低血脂 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，提升身体抵抗力 |
| 改善脑功能 | 促进神经发育，提高记忆力 |
| 预防炎症 | 抗炎成分有助于缓解慢性炎症 |
鲱鱼可煎、煮、烤等多种方式食用，适合日常饮食搭配。但需注意适量，避免过量摄入导致不适。
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