【什么水果补钙效果最好】在日常饮食中，补钙不仅可以通过牛奶、豆制品等食物实现，一些水果也含有一定量的钙质。以下是对几种常见水果补钙效果的总结。
| 水果名称 | 钙含量（mg/100g） | 说明 |
| 猕猴桃 | 27 | 含钙量较高，同时富含维生素C |
| 枣 | 66 | 是天然补钙佳品，适合日常食用 |
| 柑橘 | 43 | 含钙丰富，有助于增强骨骼健康 |
| 葡萄 | 12 | 含钙量一般，但营养全面 |
| 苹果 | 6 | 含钙较少，但可搭配其他高钙食物 |
总体来看，枣和猕猴桃是补钙效果较好的水果。建议在日常饮食中合理搭配，以达到更好的补钙效果。
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