【什么水果补铁效果比较好】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对易缺铁人群来说更为关键。一些水果含有丰富的铁元素，能有效补充身体所需。以下是几种补铁效果较好的水果总结：
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） | 说明 |
| 红枣 | 2.3 | 含铁丰富，适合日常食用 |
| 葡萄 | 0.4 | 含有少量铁，同时富含抗氧化物质 |
| 猕猴桃 | 0.3 | 铁含量适中，维生素C有助于铁吸收 |
| 苹果 | 0.2 | 铁含量较低，但易于消化 |
| 樱桃 | 0.3 | 含铁量中等，口感好 |
建议结合富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收率。对于严重缺铁者，应咨询医生并考虑专业补铁方式。
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