【晚上减肥运动有哪些】晚上减肥运动有哪些？以下是一些适合晚间进行的减肥运动，帮助你更高效地燃烧脂肪。
| 运动名称 | 时长 | 燃烧卡路里（约） | 说明 |
| 快走 | 30分钟 | 150-200 | 简单易行，适合初学者 |
| 跳绳 | 20分钟 | 200-300 | 高效燃脂，注意保护膝盖 |
| 慢跑 | 40分钟 | 300-400 | 提高心肺功能，增强耐力 |
| 瑜伽 | 30分钟 | 100-150 | 放松身心，调节呼吸 |
| 自重训练 | 20分钟 | 150-200 | 如深蹲、俯卧撑等 |
建议根据自身情况选择合适的运动方式，避免睡前剧烈运动影响睡眠。合理安排作息，坚持锻炼，效果更佳。
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