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缓解肌肉酸痛

2025-10-11 07:10:26

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2025-10-11 07:10:26

缓解肌肉酸痛】运动后常出现的肌肉酸痛,通常是由于乳酸堆积或微小肌肉损伤引起的。以下是一些有效的缓解方法:

方法 说明
热敷 促进血液循环,减轻疼痛
拉伸 放松肌肉,减少紧张感
泡沫轴按摩 缓解肌肉僵硬,提高柔韧性
补充水分与电解质 帮助代谢废物排出
足够休息 让身体有时间修复

合理安排运动强度,避免过度训练,也能有效预防肌肉酸痛的发生。

以上就是【缓解肌肉酸痛】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。