【晚上睡觉怎么才能护着肩周炎】总结：
肩周炎患者夜间睡眠时应特别注意姿势和环境，以减轻疼痛并促进恢复。合理选择睡姿、使用合适的枕头、保持温暖和适度运动，有助于缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 侧卧或仰卧 | 避免压迫患侧肩膀，可减轻疼痛 |
| 使用支撑枕头 | 保持肩部自然弯曲，避免悬空 |
| 保暖 | 避免受凉，可使用薄毯或暖宝宝 |
| 避免高枕 | 过高的枕头会增加肩部压力 |
| 睡前热敷 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 适度活动 | 睡前轻柔拉伸肩部，放松肌肉 |
建议结合自身情况调整，必要时咨询医生。
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