【蛋白粉什么时候吃最好？】蛋白粉的摄入时间对锻炼效果和营养吸收有一定影响。以下是不同时间段的建议：
| 时间段 | 推荐理由 |
| 早餐后 | 补充全天蛋白质，促进新陈代谢 |
| 运动前30分钟 | 提供能量，提升运动表现 |
| 运动后30分钟内 | 促进肌肉修复，提高吸收效率 |
| 睡前1小时 | 持续供能，帮助肌肉恢复 |
建议根据自身作息和训练安排灵活调整。避免空腹服用，以免刺激肠胃。选择优质蛋白粉，搭配均衡饮食，效果更佳。
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问 蛋白粉什么时候吃最好？
2025-10-11 08:28:12
问题描述：
蛋白粉什么时候吃最好？，快急死了，求正确答案快出现！
答推荐答案
2025-10-11 08:28:12
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