【水果的热量排行榜】不同水果的热量差异较大,选择时可根据自身需求合理搭配。以下为常见水果的热量排名(单位:千卡/100克):
排名 | 水果 | 热量 |
1 | 芒果 | 60 |
2 | 香蕉 | 89 |
3 | 苹果 | 52 |
4 | 橘子 | 47 |
5 | 葡萄 | 72 |
6 | 梨 | 57 |
7 | 樱桃 | 50 |
8 | 猕猴桃 | 61 |
总体来看,热带水果普遍热量较高,而柑橘类和浆果类相对较低。减肥人群可优先选择低热量水果,如柚子、草莓等;运动后或需要补充能量时,可适量食用香蕉、芒果等高热量水果。合理搭配,健康更佳。
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