【拉伸的好处和作用】拉伸是一种简单有效的身体活动，有助于提升运动表现、预防损伤并改善身体状态。以下是拉伸的主要好处与作用总结：
| 拉伸的好处 | 作用说明 |
| 提高柔韧性 | 增加关节活动范围，使动作更流畅 |
| 缓解肌肉紧张 | 减少因久坐或运动引起的肌肉僵硬 |
| 预防运动损伤 | 降低肌肉拉伤和扭伤的风险 |
| 改善血液循环 | 促进血液流动，加速肌肉恢复 |
| 增强体态 | 纠正不良姿势，提升身体协调性 |
拉伸应结合动态与静态方式，根据个人需求合理安排。日常坚持拉伸，有助于维持身体机能，提升整体健康水平。
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