【睡不着吃什么能够促进睡眠】睡不着时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于助眠的食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解紧张 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助入睡 |
| 红枣 | 补气血，安神助眠 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶等刺激性食物。保持规律作息，结合饮食调整，能有效改善睡眠问题。
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问 睡不着吃什么能够促进睡眠
2025-10-11 10:31:42
问题描述：
睡不着吃什么能够促进睡眠，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-11 10:31:42
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