【黄瓜减肥法一周瘦20斤是真的吗？】黄瓜减肥法是一种通过大量食用黄瓜来减少热量摄入的饮食方式。有人声称，坚持一周可瘦20斤，但这种说法并不科学。
总结：
黄瓜热量低、水分多，有助于饱腹，但单一饮食无法提供身体所需营养。短期内体重下降可能主要是水分和肌肉流失，而非脂肪减少。长期使用可能导致营养不良、代谢下降等问题。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克黄瓜约15大卡 |
| 营养 | 富含维生素C和膳食纤维，但缺乏蛋白质和脂肪 |
| 效果 | 短期可能减重，但不健康且难以持续 |
| 建议 | 需搭配均衡饮食，结合运动更科学 |
建议选择可持续、健康的减肥方式，避免极端节食。
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