【微量营养素有哪些】微量营养素是人体必需的营养成分，虽然需求量小，但对健康至关重要。主要包括维生素和矿物质两大类。
| 类别 | 常见种类 | 功能 |
| 维生素 | A、C、D、E、B族等 | 支持免疫、视力、皮肤健康等 |
| 矿物质 | 铁、锌、钙、镁、碘等 | 参与骨骼、血液、代谢等功能 |
这些营养素大多无法由人体自行合成，需通过食物摄取。日常饮食中应注意多样化，如多吃蔬果、全谷物、坚果和瘦肉，以确保摄入充足。缺乏微量营养素可能导致免疫力下降、贫血、发育迟缓等问题。合理搭配饮食，有助于维持身体正常运作。
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