【来姨妈了怎么办】来姨妈是女性生理周期中常见的现象，但经期不适常让人困扰。以下是一些实用的应对方法：
| 问题 | 解决方法 |
| 疼痛 | 热敷腹部、适量运动、服用止痛药（如布洛芬） |
| 疲劳 | 保证充足睡眠、避免熬夜、适当休息 |
| 情绪波动 | 保持心情愉快、与亲友沟通、进行放松活动 |
| 食欲变化 | 吃易消化食物、少食多餐、避免生冷食物 |
| 月经不调 | 规律作息、减少压力、必要时就医检查 |
经期应避免剧烈运动和过度劳累，注意个人卫生，勤换卫生巾。若症状严重或持续异常，建议及时就医。
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