【跑步减肥的正确方法是什么?】跑步是减肥的有效方式之一，但方法不正确可能适得其反。以下是跑步减肥的正确方法总结：
| 项目 | 正确做法 |
| 时间 | 每次30-60分钟，每周3-5次 |
| 强度 | 中等强度（心率保持在最大心率的60%-70%） |
| 速度 | 保持匀速，避免冲刺或忽快忽慢 |
| 热身 | 跑前5-10分钟动态拉伸 |
| 饮食 | 控制热量摄入，保证蛋白质和蔬果 |
| 休息 | 每天睡眠7小时以上，避免过度疲劳 |
注意：跑步前应做好热身，跑步后进行拉伸，避免受伤。结合饮食控制，才能达到最佳减肥效果。
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