【老年人怎样补钙】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，容易出现骨质疏松。科学补钙对维护骨骼健康至关重要。以下为补钙建议总结：
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜等富含钙质。 |
| 钙剂补充 | 医生指导下服用钙片，注意剂量与吸收率。 |
| 日晒促进 | 每天适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 健康习惯 | 戒烟限酒，避免过量咖啡因，有助于钙的保留。 |
此外，老年人应定期检查骨密度，根据医生建议调整补钙方案。合理饮食结合适度运动，是维持骨骼健康的关键。
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