【低盐低脂饮食】低盐低脂饮食是一种健康的生活方式，有助于预防高血压、心血管疾病等慢性病。通过减少盐分和脂肪的摄入，可以改善身体代谢，维持体重平衡。
| 项目 | 建议 |
| 盐分摄入 | 每日不超过5克，避免加工食品和腌制食物 |
| 脂肪摄入 | 选择植物油，减少动物脂肪，控制总热量 |
| 食材选择 | 多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白 |
| 烹饪方式 | 推荐蒸、煮、炖，少用煎炸 |
| 饮水建议 | 每日饮水1500-2000毫升，避免含糖饮料 |
合理安排饮食结构，结合适量运动，能有效提升整体健康水平。
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