【经常熬夜的人吃什么】长期熬夜会消耗身体能量，影响免疫力和代谢。为了缓解熬夜带来的不适，合理饮食非常重要。以下是一些适合熬夜人群的饮食建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 补充能量 | 香蕉、坚果 | 提供快速能量，缓解疲劳 |
| 护眼护肝 | 胡萝卜、枸杞、绿叶菜 | 保护视力，促进肝脏排毒 |
| 增强免疫 | 柠檬水、酸奶 | 提高免疫力，改善肠道健康 |
| 清热去火 | 绿豆、苦瓜 | 缓解上火症状，清热解毒 |
建议熬夜后及时补充水分，避免高糖高脂食物，尽量选择清淡易消化的食物。保持规律作息才是根本。
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