【经常吃腰果有什么好处】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有诸多益处。以下是其主要健康功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素和矿物质如铁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。 |
| 改善大脑功能 | 含镁和抗氧化物质，有助于提升记忆力和认知能力。 |
| 控制血糖 | 腰果中的纤维和健康脂肪有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 维生素E和抗氧化成分可增强免疫系统功能。 |
适量食用腰果，不仅能提供能量，还能促进整体健康。但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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