【蔬菜水果沙拉的做法减肥餐】总结：
蔬菜水果沙拉是一种低热量、高纤维的健康减肥餐，适合想要控制体重的人群。制作简单，食材多样，可根据个人口味自由搭配。以下是常见食材和营养成分的参考。
表格：
| 食材 | 重量（克） | 热量（大卡） | 膳食纤维（克） |
| 生菜 | 50 | 10 | 1.2 |
| 黄瓜 | 80 | 16 | 0.5 |
| 苹果 | 60 | 30 | 2.1 |
| 蓝莓 | 40 | 20 | 1.0 |
| 花生酱 | 10 | 90 | 0.5 |
| 橄榄油 | 5 | 40 | 0 |
小贴士： 可根据需求调整酱料比例，避免高糖高脂。建议每日食用一次，搭配适量蛋白质和全谷物，效果更佳。
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