【大量喝牛奶的坏处】牛奶是优质蛋白和钙的重要来源，但过量饮用也可能带来一些负面影响。以下是关于“大量喝牛奶的坏处”的总结。
| 坏处 | 说明 |
| 腹胀或腹泻 | 乳糖不耐受者可能因无法消化乳糖而出现肠胃不适。 |
| 营养失衡 | 过量摄入蛋白质和脂肪可能导致其他营养素摄入不足。 |
| 钙吸收问题 | 过多的钠会增加钙的流失，影响骨骼健康。 |
| 增加慢性病风险 | 长期高脂饮食可能增加心血管疾病和肥胖风险。 |
| 消化负担 | 大量牛奶可能加重胃肠道负担，尤其对儿童和老人。 |
建议每天饮用牛奶不超过250-500毫升，根据个人体质调整摄入量。合理搭配膳食，才能发挥牛奶的营养价值。
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