【打盹对身体有好处吗】打盹是指在白天短暂休息的行为，是否有益健康因人而异。适度的打盹可以缓解疲劳、提高专注力，但长时间或不当的打盹可能影响夜间睡眠质量。
| 项目 | 内容 |
| 有益方面 | 缓解疲劳、提升注意力、改善情绪 |
| 不利方面 | 睡眠质量下降、影响夜间睡眠、可能导致昏沉感 |
| 建议时长 | 10-20分钟为宜，避免超过30分钟 |
| 最佳时间 | 午间13:00-14:00之间 |
总体而言，合理安排打盹时间，有助于提升日间精力与工作效率。但应避免过度依赖，保持规律作息更为重要。
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