【酸奶怎么喝既清肠又减肥？】酸奶是一种营养丰富、有助于肠道健康的食物，合理饮用还能辅助减肥。以下是科学饮用酸奶的建议：
| 项目 | 建议 |
| 时间 | 早餐或餐后1小时饮用，避免空腹 |
| 种类 | 选择无糖或低糖酸奶，避免含糖量高的产品 |
| 量 | 每天不超过200-300克，适量即可 |
| 搭配 | 可搭配水果、坚果或燕麦，增加饱腹感 |
| 注意 | 避免高温加热，以免破坏益生菌 |
酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化，同时其高蛋白特性能增强饱腹感，减少热量摄入。合理饮用，既能清肠又能辅助减肥。
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