【维生素b1的功效与作用】维生素B1,又称硫胺素,是人体必需的水溶性维生素之一,主要参与能量代谢和神经系统的正常功能。以下是其主要功效与作用的总结:
功效与作用 | 说明 |
能量代谢 | 参与碳水化合物代谢,帮助产生能量 |
神经系统健康 | 维持神经传导正常,缓解疲劳 |
心脏功能支持 | 促进心脏肌肉正常运作 |
消化系统调节 | 有助于维持消化道健康 |
抗氧化作用 | 减少自由基对细胞的损伤 |
维生素B1主要来源于全谷类、豆类、坚果和动物内脏。缺乏时可能导致脚气病、乏力、食欲不振等症状。建议日常饮食均衡摄入,必要时可遵医嘱补充。
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