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维b有什么功效和作用

2025-10-11 21:09:08

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2025-10-11 21:09:08

维b有什么功效和作用】维生素B是一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的生理功能,尤其在能量代谢、神经系统健康和细胞功能方面。

维生素B种类 主要功效和作用
B1(硫胺素) 促进能量代谢,维护神经系统健康
B2(核黄素) 参与能量生成,维持皮肤和视力健康
B3(烟酸) 改善血液循环,调节胆固醇水平
B5(泛酸) 参与脂肪代谢,维持皮肤和头发健康
B6(吡哆醇) 支持免疫系统,参与氨基酸代谢
B7(生物素) 促进碳水化合物和脂肪代谢
B9(叶酸) 支持胎儿发育,预防贫血
B12(钴胺素) 维持神经功能,促进红细胞生成

适量补充维生素B有助于维持身体正常运作,但过量可能带来副作用。建议通过均衡饮食或医生指导下补充。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。