【如何快速缓解颈椎疼痛】颈椎疼痛常见于长时间低头、姿势不良或久坐人群。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右缓慢转动，改善僵硬感。 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头。 |
| 颈椎牵引 | 在医生指导下进行，可减轻椎间盘压力。 |
| 休息调整 | 避免长时间使用手机或电脑，定时活动身体。 |
建议结合多种方法，长期坚持良好习惯，有助于预防颈椎问题。如症状持续，应及时就医。
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