【维生素A的食物有什么】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含维生素A。以下是常见含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 1327 | 富含β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 建议焯水后食用 |
| 南瓜 | 897 | 常见于秋季菜肴 |
| 动物肝脏 | 5000+ | 如猪肝、鸡肝 |
| 牛奶 | 50 | 含有视黄醇 |
建议适量摄入，避免过量导致中毒。合理搭配多样食物，有助于维持体内维生素A平衡。
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