【维生素a的作用和作用和功效】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它在维持视力、皮肤健康、免疫功能及细胞生长等方面发挥关键作用。
| 作用 | 功效 |
| 视力保护 | 维持夜间视力，预防夜盲症 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤状态 |
| 免疫系统 | 增强免疫力，提高抗病能力 |
| 生长发育 | 参与胎儿及儿童正常发育 |
| 黏膜保护 | 保持呼吸道、消化道等黏膜健康 |
维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引发中毒。建议根据个人需求合理补充。
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