【维生素c可以一天吃几粒】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但每日摄入量需根据个人情况调整。
总结：
一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，过量摄入可能引发腹泻或结石风险。具体剂量应遵医嘱，尤其孕妇、儿童及慢性病患者更需谨慎。
| 人群 | 推荐剂量（mg/天） | 注意事项 |
| 成年人 | 75-90 | 避免长期超量服用 |
| 孕妇 | 85 | 咨询医生 |
| 儿童 | 40-65 | 根据年龄调整 |
| 慢性病患者 | 依医嘱 | 避免与药物冲突 |
建议通过食物补充维生素C，如柑橘、草莓、西兰花等，必要时再考虑补充剂。
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