【维生素B12功效和作用是什么】维生素B12是人体必需的营养素，主要参与神经功能维持、红细胞生成和DNA合成。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 神经系统健康 | 维持神经髓鞘完整性，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞成熟，预防巨幼红细胞性贫血 |
| DNA合成 | 参与细胞分裂和DNA复制过程 |
| 能量代谢 | 协助将食物转化为能量，提升体力和精力 |
| 心血管健康 | 降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险 |
维生素B12多存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力减退、贫血等症状。建议根据自身情况合理补充，必要时咨询医生。
以上就是【维生素B12功效和作用是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
