【维生素b6的作用和功效及副作用】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体新陈代谢、神经系统功能和免疫系统有重要作用。它参与多种生化反应，有助于维持身体健康。
| 作用与功效 | 副作用 |
| 支持神经系统健康 | 过量可能引起神经损伤 |
| 参与氨基酸代谢 | 长期大剂量可能导致皮肤红疹 |
| 调节激素水平 | 可能引发胃肠道不适 |
| 增强免疫功能 | 过量摄入可能影响肝功能 |
建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同，一般成年人推荐摄入量为1.3-1.7毫克。过量服用需谨慎，最好在医生指导下使用。合理补充维生素B6有助于改善身体状况，但不可滥用。
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