【维生素b族的食物】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，参与能量代谢、神经功能和细胞修复等多种生理过程。合理摄入富含B族的食物有助于维持身体健康。
| 维生素B种类 | 主要食物来源 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、蛋类、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼类、坚果 |
| B5（泛酸） | 肉类、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 鸡蛋、坚果、牛奶 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 动物性食品如鱼、肉、奶制品 |
建议日常饮食中多样化摄入，以确保B族维生素的全面补充。
以上就是【维生素b族的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
