【维他命a的功效与作用】维他命A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、皮肤健康和免疫功能有重要作用。它在体内参与多种生理过程，缺乏或过量都可能引发健康问题。
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 促进视网膜中视紫红质的合成，有助于夜间视力。 |
| 保护皮肤 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥和角化问题。 |
| 增强免疫力 | 支持免疫系统功能，帮助身体抵御感染。 |
| 促进生长发育 | 对儿童骨骼和牙齿发育有积极作用。 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化。 |
维他命A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。日常摄入需适量，避免长期过量导致中毒。
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