【大姨妈来了头疼得厉害怎么缓解】经期头痛是许多女性常见的问题，通常与激素波动有关。以下是一些有效的缓解方法：
| 缓解方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在额头或后颈，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 喝温水 | 保持身体水分充足，避免脱水引起的头痛。 |
| 休息充足 | 避免过度劳累，保证充足睡眠，有助于调节激素水平。 |
| 饮食调整 | 减少咖啡因和高盐食物摄入，多吃富含镁的食物如坚果、香蕉。 |
| 药物缓解 | 在医生指导下服用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。 |
注意：若头痛频繁且严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
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