【基础代谢热量计算公式】基础代谢热量（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低热量。计算BMR有助于了解每日所需热量，从而合理安排饮食和运动。
以下是几种常用的BMR计算公式：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5.0 × 身高(cm) - 6.76 × 年龄 + 66 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
选择合适的公式，结合个人数据计算，可更准确地评估日常热量需求。建议根据自身情况选用，并参考专业营养师指导。
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