【维生素h能随便吃吗】维生素H，也称为生物素，是B族维生素的一种，对皮肤、头发和指甲健康有重要作用。虽然它是水溶性维生素，过量一般会随尿液排出，但并非可以随意服用。
总结：
维生素H通常安全，但不建议长期或大剂量使用，尤其在没有医生指导的情况下。过量可能引起副作用，如恶心、头痛等。
| 项目 | 内容 |
| 是否可随便吃 | 不建议 |
| 安全剂量 | 一般每日10-100微克（成人） |
| 过量影响 | 可能导致胃部不适、头痛等 |
| 特殊人群 | 孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需遵医嘱 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期服用。
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