【维生素k的功效和作用】维生素K是一种脂溶性维生素，主要参与血液凝固和骨骼健康。它在人体中具有重要作用，常见于绿叶蔬菜、植物油和某些动物性食品中。
| 功效与作用 | 说明 |
| 血液凝固 | 维生素K是合成凝血因子II、VII、IX、X所必需的，有助于止血。 |
| 骨骼健康 | 参与骨钙素的合成，促进钙质沉积，增强骨骼强度。 |
| 抗氧化 | 具有一定的抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。 |
| 预防出血 | 缺乏时可能导致出血倾向，如牙龈出血、皮下淤青等。 |
维生素K分为K1（叶绿醌）和K2（甲基萘醌）两种形式，K1主要来自植物，K2由肠道细菌合成或来源于发酵食品。日常饮食中适量摄入可维持正常生理功能。
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