【睡觉前做什么运动可以减肥】总结：睡前适当的运动有助于促进新陈代谢，帮助消耗热量，但应避免剧烈运动，以免影响睡眠质量。以下是一些适合睡前进行的轻度运动：
| 运动名称 | 时长 | 作用 |
| 拉伸运动 | 5-10分钟 | 放松肌肉，缓解疲劳 |
| 瑜伽 | 10-15分钟 | 调节呼吸，舒缓心情 |
| 轻柔散步 | 10分钟 | 促进血液循环，帮助入睡 |
| 呼吸训练 | 5分钟 | 放松身心，改善睡眠 |
建议选择低强度、不刺激的运动方式，避免在睡前1小时内进行高强度锻炼，以确保良好的睡眠质量。
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