【含胶原蛋白的食物】胶原蛋白是皮肤、骨骼和结缔组织的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成能力下降，因此通过饮食补充胶原蛋白变得尤为重要。以下是一些富含胶原蛋白的常见食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 说明 |
| 鸡皮 | 高 | 富含胶原蛋白，但脂肪较高 |
| 猪蹄 | 高 | 常用于美容养颜 |
| 鱼皮 | 中高 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 鸡肉 | 中 | 特别是鸡皮部分 |
| 酸奶 | 低 | 促进胶原蛋白吸收 |
虽然直接摄入胶原蛋白的效果有限，但搭配维生素C有助于身体更好地利用。日常饮食中适当选择这些食物，对维持肌肤弹性和健康有一定帮助。
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