【含有维C的水果和蔬菜】维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康。许多常见水果和蔬菜都富含维C，以下是部分高维C含量的食物总结。
| 食物名称 | 维C含量（每100克） |
| 柑橘类（如橙子） | 53 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 红椒 | 95 mg |
| 西兰花 | 89 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 芒果 | 36 mg |
| 番茄 | 14 mg |
从表中可以看出，红椒和西兰花是维C含量较高的蔬菜，而柑橘类水果和草莓则为常见高维C水果。日常饮食中适当摄入这些食物，有助于满足人体对维C的需求。
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