【睡眠时间短怎么治疗】睡眠时间短可能影响健康和生活质量，需从生活习惯、心理状态和医学手段等方面进行调整。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等，缓解焦虑情绪。 |
| 饮食调节 | 增加富含镁、维生素B的食物，如坚果、香蕉。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，建议咨询医生，必要时使用药物或认知行为疗法。 |
保持良好睡眠习惯是改善睡眠的关键。若问题持续，应寻求专业帮助，避免自行用药。
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