【带鱼的功效与作用有哪些】带鱼是一种常见的海鱼，营养丰富，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于身体修复和生长 |
| 富含不饱和脂肪酸 | 有助于降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 补钙健骨 | 含有丰富的钙质，对骨骼健康有益 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于促进血红蛋白生成 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和矿物质，提升身体抵抗力 |
带鱼适合各类人群食用，尤其适合需要补充营养的人群。但应注意适量食用，避免过量引起消化不良。
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