【孕期吃什么好】孕期饮食对母婴健康至关重要，合理搭配营养能促进胎儿发育，同时保障孕妇身体状态。以下是孕期推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼发育 |
| 叶酸 | 绿叶菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁质 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 改善消化，控制血糖 |
孕期应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于减轻孕吐和消化不良。根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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