【汗蒸的流程是什么】汗蒸是一种通过高温环境促进排汗、放松身心的养生方式。以下是汗蒸的基本流程总结：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 准备阶段 | 洗澡清洁身体，避免油脂影响汗蒸效果；穿着宽松衣物。 |
| 2. 进入汗蒸房 | 根据个人耐受度选择温度（一般40-60℃），初次可从低温开始。 |
| 3. 汗蒸过程 | 保持放松，深呼吸，时间控制在15-30分钟，避免晕眩。 |
| 4. 洗澡降温 | 汗蒸后立即洗澡，清除汗水和污垢，防止毛孔堵塞。 |
| 5. 补充水分 | 多喝温水或电解质饮料，补充流失的水分和矿物质。 |
注意：有高血压、心脏病等慢性病者应谨慎进行，最好在医生指导下进行。
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