【如何预防颈椎病】颈椎病是一种常见的职业病，长期不良姿势、缺乏运动等都会增加患病风险。预防颈椎病需从生活习惯入手，保持正确坐姿、适当锻炼是关键。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 长时间坐立时注意背部挺直，避免低头看手机或电脑 |
| 定期活动身体 | 每小时起身活动5分钟，做颈部拉伸动作 |
| 增强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉力量 |
| 合理使用枕头 | 选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 减少负重 | 避免长时间单肩背包或头部承受过重压力 |
通过日常习惯的调整和适度锻炼，可有效降低颈椎病的发生概率。
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